河北多地降雪降温 春捂秋冻如何“捂”出健康?

2017-02-08 09:13:53 来源:河北新闻网 收藏本文
  从7日白天开始到8日白天,河北省除了承德东部、唐山、秦皇岛、廊坊北部外,其他地区或有小雪,或有零星小雪。伴随着下雪,各地气温下降明显。受冷空气影响,8日~9日降温,河北北部及沿海地区风力增强。本周后期,全省以晴间多云天气为主。
 
  具体预报
 
  7日白天,全省多云转阴,其中张家口、承德北部、保定、石家庄、邢台和邯郸四个地区的西部有小雪或零星小雪。
 
  7日夜间到8日,承德东部、唐山、秦皇岛、廊坊北部阴转多云,其他地区阴有小雪或零星小雪。
 
  8日夜间到9日,张家口北部、承德北部阴转晴,其他地区多云转晴。
 
  中央气象台首席预报员孙军表示,此次中东部地区的雨雪天气过程范围较大,但强度较弱。从8日起,此次雨雪过程将进一步南压,逐渐减弱,并将于9日基本结束。
 
  9日起,气温明显回升。但15日~16日,内蒙古东部、东北地区、华北北部等地将出现小到中雪或雨夹雪,西北地区东部、黄淮、江淮、四川盆地及贵州等地的部分地区先后有小雨,局部地区有中雨。内蒙古中东部、东北地区、华北北部等地气温下降4~8℃,局地降温幅度可达10℃以上。
 
  冬春之交,天气喜怒无常,多地重复着降温—升温—降温的节奏,此时,各种疾病很容易找上门。因此,大家要密切注意天气变化,谨守“春捂秋冻”的老规矩为宜。
 
  ●“春捂”的最佳时机
 
  >>看温度
 
  1、最高温度和最低温度之差≥8℃时,早晚就要增加衣物;
 
  2、温度低于15℃时,要注意多穿衣;
 
  3、气温达到15℃后,还要再捂7天左右,小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天左右;
 
  4、冷空气到来之前的24~48小时就要开始捂。
 
  >>凭感觉
 
  “春捂”并非一概而论,也是因人而异的。老年人大多经不起太冷的刺激,还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感,稍不注意就会引起疾病发作。因此如果“捂”时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15℃,也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗,则需要早点换装,不然“捂”出了汗,被风一吹反而更容易着凉。
 
  ●“春捂”要做到这七点
 
  1.不忙减衣
 
  初春到来,气温回升,但这个回升是一个渐变过程,气温会忽高忽低,天气会忽冷忽热,人们常常不能预测到这种变化,遇到气温回升就减去衣服,而突然气温下降了,衣服还没有加上,这样就会患上感冒、支气管炎等疾患,也会使原来的疾病加重,特别是老人、小儿,以及产妇和慢性病患者,不要过早地脱掉棉毛衣服,以防风寒侵入而致病。
 
  2.上薄下厚
 
  人的阳气根于肾,春季随着阳气回升,肾中阳气也会逐渐升发,而肾居腰府,阳气从此向全身散布,一旦有风寒入侵,阳气就会被困于下,使腰以下的血液循环受到阻碍,出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此,初春时节,下身的裤子、袜子、鞋子,一定要穿得厚点、暖和点,不要换得太快,脱得太早。有的年轻女子初春时节为了美丽,早早就换上裙装,致使关节疼痛,行走不便。而上身略减则无大妨碍。
 
  3.早睡早起
 
  春天人体气血需舒展畅达,首先提倡的是早睡早起,规律起居,晚上11时之前上床休息。早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理,主动调心摄神与自然顺应,达到神采奕奕、精力充沛的状态。
 
  4.少酸多辛
 
  立春后阳气初生,饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物,辛甘食物可帮助发散阳气,温食利于维护阳气,如山药、春笋、韭菜等;不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、参、附子等,以免阳气生发太过导致上火;同时应当减少酸性食物摄入,如海鱼、虾、螃蟹等,否则可能导致人体阳气生发不及,郁结在内,气机不畅,而生病变。
 
  5.适当舒展
 
  最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新,从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的:伸懒腰时要使身体尽量舒展,配合有节律的呼吸运动,伸展时,全身肌肉都要用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样效果会更好。
 
  6.积极保护
 
  春季是常见病多发季节,也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人,一遇到气温突变,或花絮拂面,或粉尘飞扬,旧疾就会复发,甚至加重,此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人,出门要戴口罩,少到公共场合去;患关节疼痛的人,要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人,更不可忽视“倒春寒”的影响,“避风如避箭”这句话,要时刻记在心上。
 
  7.泡脚祛寒
 
  春季晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。泡脚需要注意得其法:以温水慢慢加热,千万不能一下水烫的要命,这样会把寒气逼回体内,泡30分左右,身体觉得暖洋洋即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤津耗气,反于体有害。
 
  (河北新闻网综合,编辑郑晓娟)
文章关键词: 河北 降雪 降温 健康 春捂秋冻
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